中考体育计分怎么提高:中考体育如何提分?-平阳县乌舍电子商务商行

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1、起跑尽量压枪，不然就吃亏了，起跑前30米，重心要比较低，频率较快跑到50米处时，一定要注意动作的放松，虽然考试时比较难做到，但是要提醒自己不过需要提醒你的是，考试的时候尽量不要过多的考虑技术，因为你的。

2、中考体育怎么才能拿满分？过程性考试项目考生可以根据自己的实际情况选择更有把握的项目，建议考生提前确定自己的考生项目，提前训练，争取拿到尽可能高的分数。

（图片来源网络，侵删）

3、中考跳绳技巧手腕是最关键的部位：考生在跳绳的时候最重要的就是手腕位置，手腕的速度决定了你能跳多少个。

4、长跑考验的更多是耐力，在长跑的过程中我们要注意调节呼吸和脚部受力点，这样可以提高我们的耐力，跑起来没那么累。在跑步时同学们要全脚掌外侧先着地，然后过渡到前脚掌蹬地，尽量不碰脚后跟，这样会比较轻松。

跳绳的技巧摇绳的主要部位是手腕跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。

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合理控制前脚位置，不得踩线，投掷完成后也不得将脚踏入。仰卧起坐易犯错误：仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。

跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跳起时，不要过度的弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。呼吸自然有节奏。

中考跳绳技巧手腕是最关键的部位：考生在跳绳的时候最重要的就是手腕位置，手腕的速度决定了你能跳多少个。

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建议在前30秒达到最快速度，30秒到40秒可以达到90%的速度，40秒到50秒可以达到80%的速度，最后10秒达到100%的最快速度。考试完后，对跳绳要轻放，中考体育测试都是专用电子绳，如果使劲扔到地上，会导致数据丢失。

此外，模拟考试也是提高学生考试适应性的有效途径。将对三年级学生进行体育高中入学考试模拟考试，为学生创造考试环境。

注重体育锻炼体育锻炼是提高中考体育分值的重要手段。通过体育锻炼，可以提高身体素质，增强体能，提高技能水平。在备考期间，要坚持每天进行适量的体育锻炼，可以选择跑步、游泳、篮球、足球等运动项目。

一）考前安排多次模拟考试，适当地安排最后一次模拟考试时间，一般距离考试7-10天，让学生在这段时间能够调整和恢复。

还要坚持练习跳远和投铅球，跳远的话可以每天练习一下跳楼梯比较有效；跳绳也是一种很好的全身锻炼，坚持每天练习半小时左右的时间，会更好的提高中考体育成绩；在老师的指导下，加强练习学习过的体育项目，如仰卧起坐等。

提高体育成绩的方法：要有科学的训练方法。体育项目都是有它的规律和方法的，不能瞎练，瞎练不仅对成绩的增强没有好处还有可能伤害到自己，只有科学的训练，循序渐进才会使成绩逐步增强。要有吃苦耐劳的精神。

1、要有科学的训练方法。体育项目都是有它的规律和方法的，不能瞎练，瞎练不仅对成绩的增强没有好处还有可能伤害到自己，只有科学的训练，循序渐进才会使成绩逐步增强。要有吃苦耐劳的精神。

2、制定科学的训练计划：在中考体育前，可安排一至二个月的训练周期，将训练分准备期，竞赛期、过渡期，对考试项目进行科学的训练，合理安排时间，制定每个层次学生的训练目标与***，并把***发给学生，师生一起执行。

3、个人进行日常的练习快要中考的孩子在时间上应该是非常紧张的，平时他们还要完成自己在学习上的任务。所以要提高自己的体育成绩，就要自己在私下里多抽时间进行练习。

中考体育加试申请免考，教育局给予21分，申请的考生必须有正规医院出具的证明，身体确实不能参加体育加试。体育加试包括长跑，立定跳远和掷心球等三项内容，每项10分，满分30分。

这个时候孩子的家长可以给孩子起一些专业的体育运动员，给孩子做一些专业的训练。在专业老师的帮助之下，可以给孩子的体育训练制定一定的时间和一定强度的训练，也可以达到比个人训练更加突出的效果。

制定科学的训练***：在中考体育前，可安排一至二个月的训练周期，将训练分准备期，竞赛期、过渡期，对考试项目进行科学的训练，合理安排时间，制定每个层次学生的训练目标与***，并把***发给学生，师生一起执行。

中考体育注意细节考试前，学生的饮食也要以清淡为主，不要暴饮暴食，但是需要注意能量的摄入。同时考前也要注意休息，前3天要停止大负荷的训练，但也不能完全不训练，学生可以做几次1分钟的跳绳、慢跑之类的运动。

以上情况属于差项，需要进行针对性练习，学生在上好体育课的情况同时自己还要补差项，下面我以九年级男生 1000米跑为例，主要针对后两种情况如何练习进行指导。

因为星期五那天你不能太累了。♂立定跳远这个是爆发力的问题，和基础有关，你熟悉动作就好了。素质在平时。♂仰卧起坐如果你平时练过，现在每天适度的活动就可以了。

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