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中考体育长跑和实心球怎么训练
对抗拉肩 肩关节柔韧性是投好实心球的前提，“对抗拉肩”练习能有效增加肩关节柔韧性。准备时，练习者双脚前后站立，双手经体侧至头顶互握。
持球 （1)正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。
实心球训练方法 徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
①每天或者隔天在楼下空地慢跑4分钟左右热身。②进行跟人能力的50%左右中速跑8分钟左右的跑步练习，注意应该以匀速跑步为主。
预备阶段： 中考考生在体育实心球预备阶段，两脚前后站立，两脚间前后间距一脚，左右间距半脚，而且应控制前脚离投掷线20cm左右。
训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强， “极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。
悦动中考体育培训怎么样
杭州纳思书院 纳思书院是纳思教育旗下的教育机构，主张个性化教育，是全国唯一且首家的个性化教育机构，致力于培养健全人格，线上线下相结合，拥有强大的师资力量。
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我们娃娃去年才参加完体考，报的是飞象起航的体考培训，感觉这个培训机构还不错，教练比较负责，把训练内容教完后，还会教孩子一些考试技巧。我们娃娃也挺喜欢那里的教练的，娃娃说教练对他很好。
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中考体育50米跑训练方法
1、中考体育50米的练法如下：起跑：***用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势：将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。
2、第一种***用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作；第二种方法是直接跑过去。把终点定远6-8米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。跑过终点后，逐渐降低跑速。
3、起跑：***用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。
4、方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。
2015年安徽芜湖中考体育考试及艺体特长生报名工作通知
中考艺考报名方式如下：参加当地高中自主招生，进入高中艺术班。专业和文化课一起考，中考成绩和忽略。参加当地艺术特长生考试，特长生中考加分。大致这两种，具体政策每个地方会不一样。
统招投档控制分数线为529分。市区公办普通高中艺体特长生 市区省示范高中艺术类特长生投档控制分数线为587分；体育类特长生投档控制分数线为414分。
跳远成绩不低于9米，全能成绩另定。女生：800米成绩不低于250″，跳远成绩不低于4米，全能成绩另定。
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